В ФОКУСЕ
ФОРМА
До старта курса:
Купить
Нужна помощь
Про любовь и заботу о себе. Про твою идеальную форму без стрессов и ограничений
Татьяна
фитнес тренер, блогер
  • 10 лет тренировок в тренажерном зале

  • Участница трех фитнес проектов и победительница одного из них

  • Сейчас работаю тренером в Варшаве и ко мне на тренировки нет свободных мест

  • Смогла побороть РПП и научилась держать свою форму в фокусе без стрессов и ограничений.

  • Делюсь с девушками секретами красоты и молодости
Для тех, кто хочет иметь здоровое и подтянутое тело
Для тех, кто перепробовал всё, но так и не получил результат.
Для тех, кому не хватает мотивации и поддержки
Для тех, кто выбирает себя!
Для тех, кто хочет похудеть или обрести упругие формы, при этом не мучать себя строгими диетами и многочасовыми тренировками
Для тех, кто хочет получить не краткосрочный результат, а систему, которая будет эффективно работать и после курса.
ДЛЯ КОГО КУРС?
НЕДЕЛЯ 1
Уроки от нутрициолога

  • Формирование здорового пищевого поведения

  • Принципы сбалансированного питания.

  • Какая она идеальная тарелка?

  • Разбираемся: белки, жиры, углеводы, ГИ и ИИ ( гликиммичксеий и инсулиновый индексы продуктов), клетчатка, водный баланс, сезонные продукты, питание во время беременности/кормления грудью
  • Вред сахара на организм: причины тяги к сладкому

  • Молочные и кисломолочные продукты кому стоит исключить?!

  • Непереносимость лактозы, как понять?

  • Глютен так ли вреден и стоит ли исключать?
ПРОГРАММА
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
Видео-знакомство

Татьяна объясняет все организационные моменты курса, объясняет для чего нам тренировки, мотивирует на продуктивную работу на курсе ФОРМА В ФОКУСЕ
Видео с разминкой перед тренировкой

  • 2 тренировки для тренажерного зала

  • 2 тренировки для дома

  • Видео со стретчингом после тренировки
НЕДЕЛЯ 2
Уроки от нутрициолога

  • Перекусы. Кому нужны, а кому стоит убрать?

  • Калории. Как считать? Нужно ли считать?

  • Как не считать калории и питаться интуитивно

  • Разбор самых популярных диет?

  • Почему диеты не работают

  • Как готовить легко и быстро, главные лайфхаки?
  • Голод и насыщение

  • Почему нет чувства насыщения?

  • Почему постоянно хочется есть?
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
  • Бонус: ЖКТ Вздутие, изжога, газообразование, тошнота после еды. Почему и как избавиться?
Урок от астролога

Подсказки Венеры.
Венера символизирует высшее проявление женственности, желанности и востребованности противоположным полом. Узнай насколько гармонична твоя Венера и получи индивидуальные рекомендации от астролога
  • 2 тренировки для тренажерного зала

  • 2 тренировки для дома
Урок от тренера

Рекомпозиция - одновременный набор мышечной массы и похудение
НЕДЕЛЯ 3
Уроки от нутрициолога

  • Причины лишнего веса. Когда питание изменил, а вес не уходит. Почему?!

  • Сколько кг в месяц в норме сбрасывать правильно и здорово?

  • Инсулинорезистентность и сахарный диабет

  • Анализы - какие сдавать?
  • Самодиагностика. Как сигналы нашего тела кричат нам, что в организме есть проблемы?

  • Отеки

  • Целлюлит
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
  • 2 тренировки для тренажерного зала

  • 2 тренировки для дома
Урок от тренера

Психология пищевого поведения
УРОК ОТ СТИЛИСТА И ВИЗАЖИСТА АЛЕСИ ЯСИНСКОЙ - ЭКСПРЕСС МАКИЯЖ ДЛЯ СЕБЯ
НЕДЕЛЯ 4
Уроки от нутрициолога (тема ДЕТИ)

  • Как питание влияет на здоровье и развитие ребенка?

  • Взаимосвязь умственного развития и питания
  • Какие продукты должны быть в рационе ребенка? А какие стоит исключить?

  • Объём порций и нормы для каждого возраста

  • Сладкое в рационе у детей
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
  • 2 тренировки для тренажерного зала

  • 2 тренировки для дома
Урок от тренера

Тренировки и материнство. Как совмещать? Как успевать работать(учиться) и тренироваться
Хочу
  • здоровое и сильное тело

  • уверенность в себе

  • четкое и полное понимание как правильно питаться без привязки к меню и подсчету калорий

  • набор физический активностей и тренировок (как в зале, так и для самостоятельного выполнения)

  • поддержку специалистов
ВСЁ ТО, ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ И ПОСЛЕ КУРСА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА И ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ.
Что вы получите?
ТАРИФЫ
Я САМА
109 BYN
(150 PLN)
Я С ВАМИ
ВИП
  • 4 недели с уроками

  • рационы питания

  • тренировки для дома

  • тренировки для зала

  • общий чат с Татьяной

  • 2 индивидуальные консультации с нутрициологом (разбор ваших анализов, подбор рациона)

  • доступ 60 дней
179 BYN
(245 PLN)
  • 4 недели с уроками

  • рационы питания

  • тренировки для дома

  • тренировки для зала

  • общий чат с Татьяной

  • 2 индивидуальные консультации с нутрициологом (разбор ваших анализов, подбор рациона)

  • доступ 60 дней
399 BYN
(535 PLN)
  • 4 недели с уроками

  • рационы питания

  • тренировки для дома

  • тренировки для зала

  • общий чат с Татьяной

  • 2 индивидуальные консультации с нутрициологом (разбор ваших анализов, подбор рациона)

  • доступ 60 дней
С ЛИЧНОЙ РАБОТОЙ
Хочу
Хочу
Хочу
С ПОДРУГОЙ 1+1
  • 4 недели с уроками

  • рационы питания

  • тренировки для дома
  • тренировки для зала

  • общий чат с Татьяной

  • доступ ко всему на 2 человека
  • 2 индивидуальные консультации с нутрициологом (разбор ваших анализов, подбор рациона)

  • доступ 60 дней
339 BYN (455 PLN)
Хочу
Made on
Tilda